Odchudzanie z zieloną kawą – jak przebiega, czego nie praktykować?

Opublikowano 24 czerwca 2015, autor: bycszczupla

Odchudzanie z zieloną kawą to temat budzący kontrowersje. Z jednej strony mamy zadowolonych klientów zielonego „cudu”, nie brak jednakże sceptyków, niezadowolonych z efektów tygodniowych sesji z preparatami z zielonej kawy. Rozwiązanie sporów nie jest proste, powiedzieć, że prawda leży po środku, to jakby nic nie powiedzieć.

shutterstock_193352312

Dyskusyjny temat

Odchudzanie to temat głęboki i szeroki jak morze. Zależy od tego na jakim „etapie” zaawansowania jesteśmy, jaką mamy posturę, nawyki żywieniowe, przemianę materii. Poza tym wiek, płeć itp. To także żywieniowe i aktywizacyjne wyrzeczenia, niezbędne do zrzucenia niepotrzebnych i ujmujących naszym posturom kilogramów tłuszczu. Gdzie w dyskusji na temat odchudzanie można wpleść tabletki z zielonej kawy?
Kapsułki zawierające ekstrakt z zielonej substancji to najłatwiejsza opcja przyswajania. Nie przez przypadek możemy zetknąć się z opisem – odchudzanie dla wymagających. Jedna tabletka zielonej kawy zawiera porównywalną ilość substancji jak większa i bardziej pojemna saszetka, którą zalewa się wrzącą wodą. Najszybsi kuracjusze przystają na „terapię”, która ogranicza się do łyknięcia tabletki wodą. Jeśli nie poczynią żadnych zmian w codziennym nawykach żywieniowych efekty, o których się naczytali w zachwalających metodę odchudzania tekstach, mogą w ogóle nie przyjść.

Dla mniej wytrwałych

Nie wszyscy, którzy zamierzają zrzucić zbędne kilogramy, mają w sobie tyle siły i determinacji by rozpocząć cykl treningów biegowych, fitness czy siłowych. Ci, którzy przebrną przez najtrudniejsze początki i przyzwyczają organizm do aktywności fizycznej będą mieli z górki. Prawdziwa aktywność wynikająca z ruchu i pracy fizycznej to podstawa diety odchudzającej z zieloną kawą. Poleganie tylko i wyłącznie na tabletkach i czekanie z zegarkiem na tracenie tkanki niczego nie zmieni.
Swoje trzy grosze w dyskusji odgrywa także jakość preparatów z zielonej kawy. Nie brak racjonalnych i merytorycznie ciekawych głosów, które preferują kupowanie droższych zamienników z zielonej kawy. Tańsze nadają się bardziej jako środek pobudzający, aktywizujący.

Zaszufladkowano do kategorii Suplementy na odchudzanie | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz

Odżywianie (rzęs) to podstawa

Opublikowano 24 czerwca 2015, autor: bycszczupla

Gdy zbliża się Dzień Matki. Każdy z nas chce podarować swojej mamie coś wyjątkowego, co ją uszczęśliwi, zapewni jej chwile radości. A jak wiadomo, odpowiednim prezentem dla kobiety są zawsze kosmetyki. Jaki specyfik jednak wybrać? Może tym razem odżywkę do rzęs?

 

Dietmap_artykul_cenny_blonnik (4)

Wszystkie staramy się, by mieć piękne włosy i cerę – stosujemy masę kremów, masek, olejów. Dbamy też o figurę – wykonując mnóstwo ćwiczeń, biegając na zajęcia fitness. Wciąż jednak niewiele kobiet odpowiednio troszczy się o to, by mieć ładne i zdrowe rzęsy. Można powiedzieć, że ten element naszej urody traktujemy nieco po macoszemu. A niesłusznie. Rzęsy, choć niepozorne, gdy są odpowiednio zadbane, potrafią dodać kobiecie wiele czaru i uroku. Zdrowe rzęsy przyciągają uwagę w stronę oczu, podkreślają je, nadają im magii i tajemniczości. Dzięki nim cała twarz prezentuje się lepiej, sprawia wrażenie atrakcyjniejszej. Być może Twoja mama jeszcze o tym nie wie – pozwól jej więc się przekonać. Niech wypróbuje świetne działanie odżywek do rzęs.

Jaka odżywka do rzęs jednak będzie najlepsza dla Twojej mamy?

To zależy od wielu czynników – od budżetu, jakim dysponujesz, stanu rzęs osoby, która będzie odżywki używać (czy są to zdrowe rzęsy?) i od indywidualnych cech organizmu. Ceny odżywek do rzęs wahają się od kilku do nawet kilkuset złotych. Ale, jak to bywa, cena niekoniecznie przekłada się na jakość. Jeśli więc nie stać Cię na najdroższą odżywkę do rzęs, nie martw się. Ta najdroższa wcale nie musi być jednocześnie najlepszą odżywką do rzęs. Czasem hitem okazują się niepozorne i nie markowe kosmetyki  z niższej półki. Jeśli chcesz dobrze wybrać, wcześniej zapoznaj się z tematem. Poczytaj o odżywkach do rzęs, zajrzyj na kosmetyczne strony internetowe, blogi i fora dyskusyjne. Podpowiedzią mogą być opinie ekspertów i nagrody, jakie dana odżywka do rzęs otrzymała.

I pamiętaj – nawet jeśli nie trafisz od razu na najlepszą odżywkę do rzęs, nic się nie stanie. Twoja mama na pewno doceni chęci i starania, jakie podjąłeś, żeby kupić jej prezent.

 

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowy tryb życia | Otagowano , , , | Dodaj komentarz

Zdrowe gubienie zbędnych kilogramów ze wskaźnikiem BMI

Opublikowano 13 kwietnia 2015, autor: bycszczupla

Prawidłowa waga ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia, dlatego warto dbać o to, by nie borykać się z nadwagą lub otyłością, jak również niedowagą. Śmieciowe jedzenie dostępne na każdym rogu, szybkie tempo życia, które powoduje, że ludzie często nie zjadają regularnych posiłków czy cukier obecny w wielu produktach spożywczych, to wszystko sprawia, że współczesny świat boryka się z problemem nadwagi i otyłości. Jak w takim razie zdrowo zgubić niepotrzebną warstwę tłuszczyku?

Dietmap_artykul_czy_gluten_mi_szkodzi (2)

Przede wszystkim, warto jest obliczyć swoje BMI. Można to zrobić samodzielnie lub za pomocą specjalnego kalkulatora. Obecnie, kalkulator BMI można bez problemu znaleźć w sieci, dlatego dostęp do niego ma w zasadzie każda osoba. Wskaźnik pokazuje, czy posiadana waga jest prawidłowa. Na jego podstawie można również łatwo obliczyć ile kilogramów należy schudnąć, by osiągnąć odpowiednią dla posiadanego wzrostu wagę. Oczywiście, ten wskaźnik nie powinien być jedyną wyrocznią, ale pewnego rodzaju drogowskazem, dającym ogólny punkt odniesienia. Może się bowiem zdarzyć, że nawet prawidłowa waga nie będzie oznaczała dobrego stanu zdrowia, ponieważ niekiedy ma się do czynienia z nadmiernym otłuszczeniem narządów wewnętrznych, dlatego w miarę możliwości warto jest uzupełnić odchudzanie analizą składu ciała. To badanie przypomina wchodzenie na wagę, nie jest bolesne i trwa bardzo krótko, jednak jest w stanie doskonale ocenić stan ludzkiego organizmu.
Nadmierne odchudzanie nie jest zdrowe, a nie znając „widełek” najlepszej dla siebie wagi bardzo często można się zbyt zapędzić w gubieniu nadprogramowych kilogramów. Odchudzanie koniecznie musi być zdrowe i w żadnym razie nie należy przesadzać z ograniczaniem kaloryczności spożywanych posiłków, ponieważ może to mieć bardzo negatywne skutki dla ludzkiego zdrowia. Zdecydowanie rozsądniejszym rozwiązaniem jest powolne odchudzanie się, które zmniejsza ryzyko wystąpienia efektu jojo, który bardzo często dotyczy osoby odchudzające się w ekspresowym tempie. Zdrowie zawsze powinno mieć priorytetowe znaczenie.

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowy tryb życia | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz

Jak samodzielnie przygotować zieloną kawę?

Opublikowano 1 kwietnia 2015, autor: bycszczupla

Właściwości zielonej kawy skusiły już wielu do wypróbowania jej jako środka ułatwiającego odchudzanie. W sklepach zielarskich i kolonialnych za dobrej klasy opakowanie zielonej herbaty zapłacimy około stu złotych. Zobaczcie jak przygotować samodzielnie własny ekstrakt zielonkawej cieczy.

zielona kawa

Uwzględnić właściwości ziaren
Ziarna zielonej kawy są inne niż czarnej, palonej kawie. Jeśli już je mamy, najlepiej wstępnie rozgnieść je na mniejsze, drobniejsze ziarenka. Wrzucając garść dużych ziaren ryzykujemy zepsucie młynka elektrycznego. Mając rozdrobniony preparat z zielonej kawy możemy zmielić w młynku mechanicznym.

I… niemal gotowe. Niezbyt trudny przepis, prawda? Wystarczy już tylko odmierzać regularnie po dwie łyżeczki czubate proszku (kilkanaście gram substancji) i zalewać nie większą ilością wrzącej wody niż dwieście mililitrów. Filiżankowy trunek możemy doprawiać przyprawami, zapewne w pierwszej kolejności skusimy się na słodzenie cukrem lub miodem. Posypać możemy też np. cynamonem czy kardamonem.

Gorzkawo-goryczkowy smak

Jak smakuje zielona kawa? Jest specyficzna, zupełnie inna w degustacji niż jej „czarna” odpowiedniczka. To połączenie nuty goryczki i gorzkości, dla kawoszy pijących ciemne trunki z mlekiem, jej smak wyda się neutralny, może nawet… nijaki. Wszakże nie trudno wykończyć napar interesującym nas słodzikiem lub cynamonem. Co kto lubi…

Zielona i czarna?

Co równie interesujące, kawę czarną i zieloną możemy bez problemu mieszać. Proporcje zależą tylko od nas – np. dla regularnych „czarnych” kawoszy, którym na zdrowiu odbija się za duża ilość kofeiny z kawy palonej, dobrym rozwiązaniem jest zmieszanie proporcji 2:1 na korzyść tradycyjnej kawy. Przechodząc na zielonkawy napój będziemy dorzucać więcej zmielonych, ale niezaparzonych ziaren. Ich nieszkodliwe właściwości z pewnością pomogą gustującym w kofeinowo-mlecznych kawach na równie obiecujące i skuteczne pobudzenie. Co najważniejsze, nie będą szkodzić na zdrowiu, jeśli będziemy pić ją w planowanych i – jakkolwiek to brzmi – normalnych ilościach.

Zaszufladkowano do kategorii Suplementy na odchudzanie | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Zdrowa dieta – orzechy

Opublikowano 18 marca 2015, autor: bycszczupla

Zdrowa dieta powinna być dietą zróżnicowaną, w której pojawiają się przede wszystkim produkty o wysokiej wartości odżywczej. Wiele osób wychodzi jednak z założenia, że zdrowa dieta oraz przekąski to pojęcia, które wzajemnie się wykluczają. To błąd. Są przecież takie produkty, które idealnie sprawdzają się jako przekąski zdrowe, smaczne i pożywne, mogące stanowić cenną alternatywę dla chrupek i innych mniej zdrowych „dodatków” do naszego menu. Doskonałym przykładem mogą być tu orzechy. Co może zyskać nasza dieta dzięki ich obecności? W jaki sposób niepozorne orzechy mogą nam pomagać w trosce o zdrowie?

Dietmap_porada_jak_przetrwac_PMS (2)
Orzechy mają ogromną wartość odżywczą. Są one rewelacyjnym źródłem wielu cennych minerałów oraz wyjątkowo ważnych dla naszego zdrowia kwasów tłuszczowych. Po jakie orzechy najlepiej sięgać? Nasza dieta wiele zyska dzięki takim dodatkom, jakimi są orzechy kokosowe. Tu korzystny wpływ na zdrowie ma sam kokos, jak i mleczko kokosowe – pełne elektrolitów dodających sporo energii osobom prowadzącym aktywny tryb życia. Mleczko kokosowe to wspaniałe źródło potasu, sodu oraz magnezu, zatem uwzględnienie orzechów kokosowych w diecie może nam przynieść naprawdę wiele korzyści. Bardzo dobry wpływ na nasze zdrowie maja też orzechy brazylijskie, które wspierają odporność naszego organizmu i sprawiają, że nasza dieta dostarcza nam odpowiednich ilości tych kwasów tłuszczowych, które mają wyjątkowo dobry wpływ na nasze zdrowie. Orzechy, jako zdrowe przekąski i dodatki do sałatek mogą sprawić, że nasza dieta stanie się bardziej urozmaicona, a my będziemy się cieszyć lepszym zdrowiem.

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowe odżywianie | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Bieganie – sposób na schudnięcie do wakacji!

Opublikowano 18 marca 2015, autor: bycszczupla

Już za kilka miesięcy lato, co dla wielu osób oznacza czas urlopów, plażowania i odpoczynku. Przez do odchudzanie spędza nam sen z powiek. W tym okresie wiele osób zadaje sobie pytanie jak szybko i skutecznie stracić na wadze. Pozbywanie się zbędnych kilogramów to proces złożony z puntu widzenia biochemii. Jednak do każdego człowieka powinno przemawiać równanie: 70% sukcesu to dobre odżywianie, a 30% aktywność fizyczna.

Dietmap_porada_10_krokow_do_zmniejszenia_ryzyka_nowotworu (5)
Aby szybko zmniejszyć swój rozmiar trzeba mieć ujemny indeks kaloryczny. Oznacza to, że należy spożywać mniej kalorii niż to ile organizm potrzebuje, aby funkcjonować w ciągu doby. 7000 tysięcy kalorii, które ciało pobiera z tkanki tłuszczowej, zamiast z pożywienia zapewnia nam schudniecie 1 kg. Odchudzanie bazujące tylko na zmniejszeniu porcji jedzenia jest nieefektywne. Aby zwiększyć ilość zużywanej energii warto zadbać o aktywność fizyczną. Bieganie jest najprostszym sposobem na odchudzanie. Wystarczy tylko ubrać się i pobiec. Owszem, warto zainwestować w buty, które zapewnią nam odpowiednią amortyzację, ochronią nasze kolana przed zniszczeniem. Jednak jest to wydatek jednorazowy i sięgający kwoty miesięcznego karnetu na siłownie. Początki mogą być trudne. Po 30 sekundach biegu ciężko będzie złapać oddech. Warto wtedy zastosować technikę naprzemiennego biegania i maszerowania.

Efekty pracy można bardzo szybko zaobserwować. Korzyści takiego treningu są bardzo liczne Odchudzanie będzie przebiegać zdecydowanie łatwiej i szybciej. Bieganie poprawi samopoczucie poprzez produkcje endorfin. Dlatego warto połączyć aktywność ze zdrowym, racjonalnym odżywianiem, gdy chcemy przygotować się do lata.

Zaszufladkowano do kategorii Sport | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Czy warto stosować dietę Dukana? Fakty i mity.

Opublikowano 11 lutego 2015, autor: bycszczupla

Odchudzanie jest obecnie w modzie. Ludzie starają się dbać o siebie. Poszukiwane są zatem różne diety, które pozwolą skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Coraz więcej mówi się na temat diety dukana. Podobno wiele osób odchudzało się w ten sposób i są bardzo zadowolone z efektu. Czy warto stosować dietę dukana?

Dietmap_porada_czy_w_ciazy_mam_jesc_za_dwoje (1)

Fakty i mity

Wokół tej diety narosło wiele niedomówień. Sporo osób nie potrafi stosować jej prawidłowo, przez co ma ona zły wpływ na zdrowie. Warto więc zastanowić się nad tym ile prawdy jest w tym co mówi się o tej diecie.

– Na diecie dukana można dużo schudnąć –

Prawdą jest, że dieta dukana pozwala szybko pozbyć się dodatkowych kilogramów. Spożywanie wysoko białkowych pokarmów daje szybko uczucie sytości, dzięki temu możemy zjeść znacznie mniej. Białko jednak jest podstawowym budulcem mięśni i dlatego możemy przybierać masę mięśniową a tym samym przybierać na wadze.

– Dietę dukana można stosować bez konsultacji z lekarzem, bo jest bezpieczna-

Nie jest to prawda. Nieumiejętne stosowanie tej diety może prowadzić do spustoszeń w naszym organizmie. Osoby cierpiące na różne dolegliwości nie powinny stosować tej diety, a już na pewno powinny skonsultować ten fakt z lekarzem. Odchudzając się pod okiem lekarza możemy szybciej schudnąć i uniknąć poważnych problemów zdrowotnych. Dla urozmaicenia jadłospisu możemy wykorzystywać różne przepisy w diecie dukana.

– Dzięki tej diecie możemy szybko stracić tkankę tłuszczową –

Raczej nie powinniśmy tak myśleć, gdyż może się okazać to mitem. Wszystko zależy od naszego organizmu. Najwięcej wagi tracimy podczas pierwszej fazy diety dukana. Niestety jest to tylko utrata wody i masy mięśniowej. Utrata tłuszczu następuje dopiero po około 10 dniach. Powinniśmy pamiętać, że utrata wagi będzie trwała jeśli nie będziemy szybko tracili kilogramów. Nasz organizm może spokojnie pozbyć się nadmiaru tłuszczu i nie będziemy odczuwać niepożądanych skutków.

Dieta ta jest skuteczna, jeśli w odpowiedni sposób do niej podejdziemy i stosujemy wszystkie zasady diety dukana. Możemy osiągnąć doskonały efekt, ale tylko stosując ją tak jak została przygotowana.

Zaszufladkowano do kategorii Diety | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz

Czy warto dbać o zdrowie?

Opublikowano 11 lutego 2015, autor: bycszczupla

Żyjąc w pędzie i troszcząc się o to co posiadamy zapominamy, że nasze zdrowie jest najcenniejsze. Nie mamy czasu na to, aby zatrzymać się i spojrzeć na swój styl życia. „Przecież i tak nie mamy na to wpływu”- uważamy. „Jak mamy zachorować to tak się właśnie stanie, bez względu na to jak będziemy żyć’ . Czy jest to dobre podejście? Przecież nie na wszystko mamy wpływ.

Dietmap_artykul_moc_sezonowych_produktów (4)

Mamy wpływ na nasze zdrowie

Jeśli chodzi o nasze zdrowie to mamy na nie ogromny wpływ. To od nas zależy czy zachowamy odpowiedni stan zdrowia oraz jaki wygląd skóry będziemy mieli. Trzeba jednak zwrócić uwagę na to jak się odżywiamy oraz na to czy mamy odpowiednią ilość ruchu. Aby zachować zdrowy wygląd warto także regularnie dbać o stan naszej cery. Z pomocą mogą nam przyjść zabiegi kosmetyczne, lub jeśli nie mamy na to czasu i pieniędzy wówczas można takie czynności pielęgnacyjne wykonać domu. Często nie wymaga to nawet zbyt wyszukanych składników.

Maseczki nawilżające z lodówki

Jeśli chcemy dbać o piękny wygląd nasza cera musi być nawilżona, gdyż tylko wtedy wygląda młodziej. Nie musimy kupować niezwykłych składników, które mogą mieć wpływ na poprawę wyglądu naszej skóry. Często wystarczy zajrzeć do lodówki, aby znaleźć skarby natury, które wpłyną na wygląd naszej skóry. Uroda kobiety ma największe znaczenie, choć nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego jak prostym sposobem możemy zatroszczyć się o nawilżenie skóry. Przygotowanie maseczek nawilżających z produktów, którymi operujemy, na co dzień. Wiele produktów spożywczych może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia, dlatego maseczki przygotowane z nich mogą sprawić, że nasza cera będzie zdrowsza i doda nam piękniejszego wyglądu.

Uroda i jej wpływ na nasze życie

Nie warto przejmować się tym, co o naszym wyglądzie myślą inni. Nie znaczy to, że mamy się zaniedbać i nie troszczyć o swój wygląd. Powinniśmy to robić jednakże tylko dla siebie. Zdrowie jest niezwykle istotne, a zdrowa cera może przyczynić się do poprawy naszego wyglądu. Uroda jednakże ma znaczenie nie tylko dla kobiet. Każdy powinien zadbać o siebie, aby się lepiej poczuć. Zdrowy wygląd może poprawić nasze samopoczucie, a zdrowe odżywianie może przyczynić się do poprawy naszego stanu zdrowia.

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowy tryb życia | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Czy tabletki są niezbędne przy odchudzaniu?

Opublikowano 11 lutego 2015, autor: bycszczupla

Rodzaje środków na odchudzanie

Istnieje kilka rodzajów preparatów odchudzających. Wyróżnić można przede wszystkim dwie ich grupy. Jedną z nich są preparaty odchudzające, które przyspieszają metabolizm i regulują spalanie tkanki tłuszczowej. Często charakteryzują się one także działaniem oczyszczającym. Drugą grupę tworzą tabletki odchudzające, które ograniczają apetyt. Najczęściej ich działanie wiąże się z pęcznieniem środka po jego spożyciu i tym samym występowaniem uczucia sytości. Często zawierają także substancje naturalne, które ograniczają apetyt, szczególnie w kontekście słodyczy. Na rynku dostępne są także preparaty odchudzające będące połączeniem dwóch wymienionych grup. System taki zakłada przyjmowanie dwóch dawek dziennie. Każda z nich ma inne zadanie skojarzone z inną porą dnia.

Dietmap_artykul_piekne_wlosy_i_paznokcie (10)

Skuteczność tabletek na odchudzanie

Dobre tabletki na odchudzanie są w stanie zapewnić bardzo pozytywne efekty. Konieczne jest jednak, aby wybierać jedynie najlepsze tabletki na odchudzanie, gdyż tylko w przypadku takich środków można mówić o potwierdzonej skuteczności. Należy także pamiętać, iż nawet najlepsze tabletki na odchudzanie nie są w stanie zdziałać cuda, jeżeli nasz tryb życia nie pozwala nam schudnąć. Konieczne jest stosowanie diety, przynajmniej w ramowym jej zakresie. Jeżeli nie chcemy wyliczać kalorii przy każdym posiłku, to należy przynajmniej zwracać uwagę na to, co się je i w jakich proporcjach. Jeżeli posiłki nie będą zbyt obfite, ani bogate w węglowodany proste lub tłuszcze zwierzęce, to jest olbrzymia szansa na to, iż skuteczne tabletki na odchudzanie pomogą uzyskać wymarzony efekt.

Wybór tabletek na odchudzanie

Jak już zostało wspomniane, należy kupować jedynie dobre tabletki na odchudzanie. Najlepiej jest korzystać z oferty sprawdzonych firm, których preparaty charakteryzują się potwierdzoną skutecznością. Nie warto czynić oszczędności wybierając preparaty odchudzające, gdyż od jakości zakupionego produktu zależy nie tylko powodzenie terapii, ale także stan naszego zdrowia.

Zaszufladkowano do kategorii Suplementy na odchudzanie | Otagowano , , , , | Dodaj komentarz

Warzywa i owoce w codziennej diecie

Opublikowano 11 lutego 2015, autor: bycszczupla

To w jaki sposób się odżywiamy ma wpływ na całe nasze życie. Nie bez powodu mówi się, że jesteśmy tym co jemy. Kiedy prawidłowo się odżywiamy nie tylko nie mamy problemów z wagą, ale również dobrze się czujemy i jesteśmy zdrowi. Powinniśmy odżywiać się tak, żeby w naszym organizmie nie zabrakło podstawowych witamin i składników odżywczych. Większość z nich znajduje się w owocach i warzywach. Jakie konkretnie?

Dietmap_dieta_na_cellulit (2)

Witaminy – źródło zdrowia i urody

Często słyszymy o tym, że warzywa i owoce zawierają mnóstwo witamin, ale nie za bardzo wiemy jakich i do czego są one nam potrzebne. Otóż znajdziemy w nich witaminę A. Pełni ona różne funkcję między innymi: jest niezbędna w procesie widzenia, gwarantuje prawidłowy rozwój kości, wzmacnia żuchwę, a także gwarantuje zdrową skórę. W warzywach liściastych znajdziemy witaminę K, która jest ważna dla naszych kości oraz pracy wątroby. W warzywach znajdują się również niektóre witaminy z grupy B odpowiedzialnych za na przykład odporność organizmu czy też utrzymanie płodu i jego prawidłowy jego rozwój. Inną ważną witaminą, której nie powinno zabraknąć w naszej codziennej diecie jest witamina PP, która obniża poziom cholesterolu, a ponadto pomaga spalać tłuszcze, węglowodany oraz białka. Owoce są źródłem witaminy C, która dba nie tylko o odporność, ale również stabilizuje psychikę, wzmacnia wchłanianie żelaza i pomaga nam zadbać o zdrowe zęby i dziąsła.

Warzywa i owoce nie muszą być nudne

Wplatanie warzyw i owoców do naszej codziennej diety może być ciekawym zajęciem. Świetnym pomysłem na deser mogą być przeróżne owoce w galaretce. Taki deser na pewno będzie każdemu smakował. Do ziemniaków i schabowego możemy przygotować ciekawą sałatkę z sałaty, kukurydzy, pora oraz pomidora. Składniki możemy dowolnie mieszać, a i tak będą w większości do siebie pasowały. Na kolację świetnie sprawdzą się kanapki z chleba razowego na których również możemy ułożyć tyle warzyw ile tylko mamy pod ręką. Są lekkostrawne więc sen po takiej kolacji na pewno będzie spokojny.

Zmień swój jadłospis już dziś

Teraz już wiemy dlaczego warto włączyć owoce i warzywa do naszej codziennej diecie. Dzięki temu, że są kolorowe przy odrobinie fantazji przyrządzimy je w taki sposób, że nawet nasze dzieci je pokochają.

Zaszufladkowano do kategorii Zdrowy tryb życia | Otagowano , , , , , | Dodaj komentarz